Squat bras tendus avec baton

Se tenir debout, les pieds écartés largeur des épaules et les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur. Tenir un bâton dans les mains bras tendus.

Descendre en regardant loin devant soi et en reculant les fesses (les genoux ne doivent pas dépasser la verticale des pointes de pieds), en inspirant.

Remonter en poussant dans les talons, en cherchant a ramener le bassin sous le bâton, en expirant.

 

Abdominaux bas.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...